ゼロから始める筋トレ

最近になり、急に寒くなってきて外に出たくないと思う人もいるのではないでしょうか？冬になるとジムに向かうモチベーションの低下や体が冷えて怪我のリスクが上がったりと、トレーニングの継続を阻むことが増えてきます。 しかし、冬場は適切な防寒...

はじめに 私は4月から本格的に筋トレを始めて、約5ヶ月後の9月にはベンチプレス90kgを持ち上げられるまでに成長することができました！ 最初は45kgしか上がらず、途中で85kgの壁にぶつかって伸び悩む時期もありました...

「たくさんジムにいってるのにあまり筋肉が大きくならないな」と、そのような悩みに陥ったことはないでしょうか？ それはもしかすると、正しいフォームにするだけで改善できるかもしれません。 闇雲にトレーニングをしていても、狙った部位に...

「よし、筋トレを始めよう！」と決意してジムに入会したものの、立ち並ぶマシンの前に立って「結局、どの器具から使えばいいんだろう…？」と困ってしまった経験はありませんか？ 実は、最初から難しいフリーウェイトやたくさんのマシンに手を出す必...

筋肉をつけるうえで筋トレをするのはもちろん大事なのですが、食事も同じくらい必要なものです。 私は現在大学生で、学校やバイトと両立しながらトレーニングを行っています。そんな中で自分なりに考え、5ヶ月間でしっかりと体の変化を実感できた食...

「ジムに5ヶ月通ったら体はどう変わるのか？」「どれくらい重量が伸びるのか？」気になる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、5ヶ月間で変化したトレーニングの記録（ベンチプレスの重量など）や、実際に使って効果のあったプロテインや...