2026-11

最近になり、急に寒くなってきて外に出たくないと思う人もいるのではないでしょうか？冬になるとジムに向かうモチベーションの低下や体が冷えて怪我のリスクが上がったりと、トレーニングの継続を阻むことが増えてきます。 しかし、冬場は適切な防寒...

はじめに 私は4月から本格的に筋トレを始めて、約5ヶ月後の9月にはベンチプレス90kgを持ち上げられるまでに成長することができました！ 最初は45kgしか上がらず、途中で85kgの壁にぶつかって伸び悩む時期もありました...